9 способов избежать сердечного приступа

article363.jpg

 Знаете ли вы, что поход в отпуск, отдых на пляже, употребление шоколада и просмотр смешного видео улучшают здоровье сердца? Множество простых, зачастую приятных действий и простое изменение образа жизни могут предоставить удивительно мощную защиту от сердечного приступа, сокращая риск до 800 процентов. Вот девять удивительно эффективных способов защиты

 
№ 1. Нескольких дней отдохните от работы, и ваше сердце будет здорово .
 
Анализ данных Framingham Heart Study показал, что женщины, которые берут отпуск один раз в шесть лет, или реже, почти в восемь раз чаще страдают от сердечных приступов или умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто отдыхал по крайней мере два раза в год.
 
Мужчины, которые регулярно уходили в ежегодный отпуск на 39 процентов реже поддавались на сердечно-сосудистые заболевания. Исследователи полагают, что бег полезен для сердца.
 
№ 2. Ваши зубы.
 
 Люди с заболеваниями пародонта имеют двойной риск сердечного приступа или инсульта. Одна теория говорит о том, что хроническая бактериальная инфекция десен может вызвать воспаление в кровеносных сосудах.
 
№ 3. Сделать прививку от гриппа. 
 
Взрослые, сделавшие прививку от гриппа на 20 процентов сокращают вероятность, чтобы их первый сердечный приступ произошел в следующем году, чем те, кто пропускает прививку.
 
Исследователи обнаружили еще большие преимуществ, чтобы сделать прививку от гриппа в начале сезона.
 
№ 4. Ложитесь спать на час раньше.
 
 Кто спит менее шести часов в сутки, более чем в два раза подвержен риску инфаркта и инсульта, по сравнению с теми кто спит от шести до восьми часов.
 
 
№ 5. Ешьте темный шоколад.
 
 Удивительно, но факт: питание темным шоколадом действительно может спасти вашу жизнь. 
 
№ 6. Лежите на пляже.
 
 Греясь на солнце Вы повышаете уровень витамина D в организме, в то время как недостаток солнечного света повышает угрозу сердечного приступа или инсульта. 
 
№ 7. Смотрите комедии.
 
Смех улучшает здоровье кровеносных сосудов, Университет штата Мэриленд проаел исследование. Когда Испытуемым показывали смешной фильм, их кровеносные сосуды расширялись, улучшая кровообращеение.
 
Когда же добровольцам были показаны стрессовыые фильмы, их кровеносные сосуды суживались, снижая кровоток. 
 
№ 8. Ешьте восемь порций разноцветных фруктов и овощей.
 
Угроза фатальных сердечно-сосудистых заболеваний снизится на четыре процента.
 
№ 9. Встаньте.
 
Слишком частое засиживание на месте может быть настолько же вредным для вашего сердца, как и курение. Тем не менее, даже если у вас сидячая работа, стоя почаще Вы можете помчь организму, говорится в новом исследовании .
 
 

 


12 августа 2012 | | Новости

2540 просмотров
 

 

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!


Фото новость дня